「ダイエット頑張るわ‼️」
いや、今まで何回その言葉を出して挫折したことか……。
運動
食事制限
あれやこれや……
色々やって見ました、頑張ったんです、その時は‼️
でも続かない、すぐに挫折する
こんな悩みはたくさんの「痩せたい人」に共通する悩みだと思います。
ダイエットに本当に必要なことは？
ダイエットに一番必要なことは
環境設定
です。
知識ではありません
運動だけでは出来ません
ダイエットの鍵は
食生活9割、運動会1割です。
今のあなたの状況をしっかりと把握するところからスタートです。
把握するべき事
・あなたの食生活、生活習慣はどうなっていますか？
・改善した方がいいところはどこですか？
・どうすれば改善できそうですか？
・そのためには、どう行動したら良いでしょうか？
・上手く行きそうですか？
・続けられそうですか？
・上手くいくために、続けられるために、今、あなたは何からすればよいですか？
今のあなたの生活に当てはめて考えてみてください。
環境設定
ここまでわかれば、
今、あなたがするべきことが出来るための
環境設定
を整えていきましょう、
この「環境設定」が出来れば、あなたの理想は現実になっていきます。
本気で、痩せたい‼️と思ったら
環境を変えましょう‼️
私の場合
食生活と生活習慣
食生活はかなり大雑把で、朝のモーニングや夕食の外食の回数も多かったですね。
ちょっと忙しかったりすると１食抜いてしまったり、その辺りにあるお菓子で済ましてしまうこともありました。
大好きなジュースとミルクティーが手放せなくて、いつも手の届くところにペットボトルのジュースを置いてありました。
生活習慣としては、早寝遅起きで、平均的な睡眠時間が6時間くらい…。
こう考えると、最初から最後まで全部見直して改善しなければならないように感じて、既に挫折しかけてしまいました。
何か一つ、一つだけでいいから変えてみようと思い、まずはジュースをやめることから始めることにしました。
やったこと
まず、大好きなミルクティーの定期購入をやめました。そこにあるから手が伸びる、飲んでしまうというループを回避するためです。
自分一人で「やめよう」と心に誓っても、この軟弱な私のことだから続かないだろうと考え
何人かの友達、職場の同僚、客先のクライアントさんに伝えました。
「私、ジュースやめます‼️」
そうすると、伝えた人たちみんなが協力してくれました。
友達とご飯を食べに行った時、ファミレスではみんなドリンクバーを頼まずに付き合ってくれました。
職場の同僚は休憩時間に私がジュースを飲んでないことをチェックしてくれました。
クライアントさんに至っては、今まで私の大好物のジュースを用意してくださっていたのに、お水やおちゃを用意してくださるよつになりました。
そんな、優しくて損切な皆さんのご協力もあって、私のジュース離れは思いのほか上手くいき、今も継続出来ています。
これが大きな環境の変化です‼️
結果
口寂しいなぁと思ったのは最初の2～3日で、代わりに口にするようになったお水やお茶に美味しさを感じるようになりました。
友達、同僚、クライアント様とのコミュニケーションの中でささえていただくことができ、ジュースを辞めると決めてから5ヶ月、今も継続中です。
ジュースをやめた事で体調も良くなってきた様子。毎食、ちゃんとお腹がすいて、しっかりと食べることが出来るようになりました。
体重も少しづつ減ってきています。
まとめ
ここまで、ダイエットに本当に必要なこととして、環境設定について書いてきました。
今回、私には色々と改善しなければならないと感じた習慣があったので、その中から一番取り組みやすそうなジュースをやめるという行動を試しています。
ありがたいことに周りの人達にも支えられて、上手く習慣化できて、とても嬉しいです。
次に何をするか、どう環境設定をするか、色々考えて行動していきたいと思います。
あなたも試してみませんか？
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