「いい習慣を身につけるのが苦手」という声をよく聞きますが、実はそれはあなただけではありません。
他人がやっている悪い習慣は自分もついやってしまっていたり、簡単に真似てしまうのに、この人凄いと感じる人がやっている習慣はなかなか取り入れられないし身につかない。すぐに挫折してしまう……。
そんな悩みを抱える人に向けて、いい習慣を身につけるためのコツを5つ紹介します。
参考になれば幸いです。
いい習慣を身につけるコツ5選
1. 目標を設定する
何かを始めようとする時、目標を明確にすると、何をすべきかがはっきりしてきます。自分に合った目標を設定し、それに向かって努力しましょう。
私がやったこと
自動販売機でジュースを買うのを辞めて、毎日貯金箱に100円入れる→貯金の習慣をつける
2. 毎日のルーティンを作る
毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝るなど、一定のルーティンを作ると生活が安定し、習慣化しやすくなります。
私がやっていること
朝起きたら体を起こす前にストレッチを行う
3. 自己管理を徹底する
– 自分の時間やリソースを効果的に管理することが大切です。スケジュールを立てたり、タスクを整理したりすることで効率的に取り組めます。
日課表や予定表を作って、見えるところに置いたりすると意識付けにも役立ちます。
私がやっていること
トイレの壁に予定表とやることリストを貼っています。
4. 自己啓発に取り組む
いつも新しいことを学ぶことで、知識やスキルを高めることができます。本を読んだり、オンラインの講座に参加したりして自己啓発に努めましょう。
日々をなんとなく過ごすのではなく、色んな方向から刺激を受けることで、どんどんぞぶんのきもちをたかめていくことができます。
私がやっていること
情報発信系の人のオンライン無料セミナーに沢山参加するようにしています。発信者の方の熱量を受けて、やる気が漲ります。
5. 周囲のサポートを活用する
一人で頑張るのは大変です。周囲の人々のサポートを受けることで、モチベーションを保ちやすくなります。信頼できる友人やメンターに相談したり、共同で目標に取り組む仲間を見つけましょう。
また、友達や家族に「私はこうするんだ一‼️」と宣言するのもひとつの手段です。
「あれ？やってないよね？」と言われないように頑張る気持ちがモチベーションを保ってくれることもあります。
まとめ
ここまで「いい習慣を身につけるためのコツ」について5つ紹介してきましたが、いかがでしたか？
習慣を身につけるには最低3週間の継続が必要と言われています。
また、身についた習慣もちょっとサボり心や油断で続けられなくなってしまうこともあります。
最初から大きな目標を掲げたり、続けにくい事を習慣化しようとしても、とても難しいですし、かなりのストレスになってしまいます。
まずは、身の回りにあるほんの小さなことから、始めてみるといいですね。
上手くいかなくても、そこで挫折してしまうのではなく、仕切り直してまた始めるのでも大丈夫です。
その少しづつの積み重ねがあなたの人生の劇的変化をもたらしてくれるでしょう。
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