急に働き方が変わって、日中に空き時間が増えちゃいました。
これまでの数年間仕事に追い立てられる毎日。休日もあまりまともに取れない生活が当たり前だったので、時間のゆとりにすこし不安を感じてしまう小心者の私……。
実は、これといって打ち込める趣味に思い当たるものもなく、数日をなんとなく過ごしてしまって、「すごく勿体ない‼️」と反省。
ずつと部屋にいることで、覿面に体力低下を感じ、運動を考えました。
でも、なかなか気分が上がらなくて、長続きしそうにない……。
そういえば、これまでずっと本当に忙しくて、のんびり過ごす時間なんて無かったし、気に入って住んでいるはずの街のことをほとんど知らない事に改めて思い至り、
ちょっと、散歩してみようかな
そんな気持ちに背中を押されて、短い時間で散歩をするようになりました。
始めてみるととても楽しくて、毎日がどんどん充実して来ています。
ここでは、私が取り入れている散歩を楽しむ方法について書きたいと思います。
ひとり散歩を楽しむ方法
まずは短い時間で家の近所から
よし、散歩するぞ‼️
思い立った時にはずんずん進んでいきたくなるものです。
沢山歩いた、結構遠くまで行った、長時間楽しんだ
とても充実して、楽しくて、ずっと続けたくなりますが、これまでやったことの無い散歩、最初からそんなにたくさんやり続ける事はほぼ無理です。
最初はあまり身構えないで、ほんのちょっとの散歩を続けていきましょう。
買い物のついでに遠回り、駅までの道をいつもの変えてみる、ちょっと遠い方のコンビニまで行ってみる
そんなささやかな事から始めると、無理泣く続ける事ができます。
そんな、ちょっとした変化を楽しめるようになれば、あなたも「趣味は散歩」と言ってはばからないでしょう。
面白いもの、変わったものを探す
散歩と言っても、ただ歩くだけではちょっと残念な気がしませんか？
今まであまり気に止めてなかった街の風景に意識を向けてみましょう。
マンションの壁の色や歩道のデザイン、なんとなく面白い看板など、あなたの興味を魅くものがあちらこちらに沢山あります。
いつもは何も考えずに通り過ぎる風景に新しい発見があるとすごく得した気分になります。
写真を撮る
気になったものを写真に残すと、あとからふりかえった時にも楽しむことが出来ます。
道端に咲いていた花や木、先程も書いたようなあなたの興味を魅いたものたち
その時は楽しく撮影した写真、あとから振り返ると「なんでこんな写真撮ったんかな？」と、ひとりで笑ってしまうのも、ひとり散歩ならではの楽しみ方です。
音楽やオーディオブックを聴く
散歩のお供にお気に入りの曲を聴くのも楽しいです。
また、なかなか本を読む機会が少ないという方にはオーディオブックがオススメです。
歩きながら自分の世界にどっぷり入り込むことができますよ。
人間観察を楽しむ
散歩中は適度に休憩を撮るようにしましょう。公園のベンチやちょっと座れるところでホッと一服。
そんな時には周りにいる人々を眺めるのも楽しいと思います。
散歩している人、急いで歩いている人、仕事をしている人……、日頃は気に止める機会の少ない人々に意識を向けてみるのも楽しいです。
その人たちの服装で季節を感じたり、勝手にその人のストーリーを妄想してみたり、日常生活の中では受けられない刺激を受ける事ができます。
ちょっとした自分時間の楽しみを膨らませることが出来ます。
ひとり散歩のメリット
習慣化することで生活リズムが整う
着いダラダラとすごしてしまう生活の中に「散歩」というタスクを入れることで、生活リズムを作ることが出来るようになります。
運動不足の解消
歩く事は適度な運動になります。また、歩き方を工夫することで、より効率的な運動量を確保することが出来ます。
ストレス解消とリラックス
適度な運動をすることで身体に溜まったストレスを解消し、気分転換ができ、リラックスすることが出来ます。
また、太陽にあたることでリフレッシュすることができます。
新しい発見
それまで知らなかったものを見つけたりすることで、小さな発見があります。
今までに受けなかった刺激を受けることで、新しいアイデアが浮かぶかも知れません。
自分と向き合うきっかけになる
部屋の中で考え事をすると、どうしてもネガティブな方向に進みがちになります。
散歩中に考えを整理したりすると、景色や光や風の刺激を受けている為か、前向きな気持ち、クリエイティブな発想が浮かびやすくなります。
自分と向き合うなら、前向きでありたいですね。
ひとり散歩を楽しむ為の注意点
明るい時間帯を選ぶ
早朝、お昼などの、明るい時間帯に散歩するようにしましょう。日没後のくらい時間帯は足元が覚束無かったり思わぬ事故の危険性があります。また、治安面でも気をつけなければならないので、明るい時間帯をオススメします。
事前に天気予報を確認
散歩は天候と上手く付き合って行いましょう。傘をさして歩くのはちょっと大変。レインコートを着て出かけるのもよいですが、雨の日は晴れた日よりも周りに気をつけて歩かなければなりません。
思いの外緊張する場面もあり、ストレスになるかもしれません。
天候次第で散歩をお休みする事も視野に入れておいた方がいいです。
動きやすい服装、できるだけ荷物を少なめに
動きやすい服装を選びましょう。特に履物は重要です。歩きやすい靴を選ぶようにしましょう。
また、身軽に歩けるように、散歩に関係ないものはできるだけ持たずに、両手がフリーに出来れば理想的だと思います。
適度な休憩と水分補給
散歩を楽しむ為に大切なことは、適度な休憩と水分補給です。
ちょっと疲れたと感じたら無理をせずに休憩するようにしましょう。
散歩は軽度の運動なので、しっかり水分補給をすることで体調を崩さないように気をつけましょう。
まとめ
今回、私がひとり時間で何となく始めた散歩について書いてみました。
散歩のきっかけは特に何があったという訳ではなくて、始めてみると思いの外楽しくてどハマりしている「散歩」。
なんとなく始められて特に何かをしなければならないという縛りやノルマもない。特にお金もかからない。
それなのに、メリットが沢山あって素晴らしい趣味と言えます。
いくつかの注意点はありますが、特別に難しい内容では無いので、ストレスなく続けられると思います。
この記事を読んでくださったあなたが、少しでも「散歩」に興味を持って頂ければ、とても嬉しいです。
始めてみれば楽しくなって、どんどんあなた独自の楽しみ方が見つかるでしょう。
新しい楽しみ方が見つかったらぜひ私にも教えてください。
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